La lumbalgia o lumbago es un síndrome músculo-esquelético, caracterizado por un dolor focalizado en la espalda baja (zona lumbar). Se produce por la distensión de los músculos lumbares.
Síntomas del lumbago:
  • Dolor en la región lumbar, que en ocasiones irradia hacia las nalgas, la parte posterior de los muslos y la ingle. El dolor empeora con el movimiento.
  • Limitación en la movilidad de la columna, especialmente al inclinarse hacia adelante o hacia atrás.
  • Contracturas de los músculos que rodean la columna, provocando rigidez de espalda.Cuando existe dolor y contractura, la espalda puede inclinarse hacia un lado, provocando un cambio delumbalgia2 postura.
  • El dolor a veces se acompaña de una sensación de hormigueo o pérdida de sensibilidad en la región lumbar, en las nalgas o en las piernas.

  Causas físicas del lumbago:

  •  Realizar esfuerzos en una mala posición: trabajar en mala postura (planchar, levantar muchos pesos, determinados trabajos del campo, etc…) y de forma continua pueden causarnos un lumbago.
  • Un tirón muscular: a veces un movimiento brusco puede provocar un tirón. Es muy habitual cuando hacemos ejercicio físico sin previo calentamiento.
  • Golpe de frío: cuando pasamos mucho frío (especialmente en la espalda).
  • Gases intestinales y estreñimiento: es curioso como mucha gente con el abdomen hinchado por gases o estreñimiento crónico sufren de lumbago. La debilidad de los músculos abdominales es la causante.
  • Tensión muscular por estrés: la falta de relajación contrae la musculatura de la espalda y acaba debilitando la zona.
  • Problemas “mecánicos” que debilitan la zona como la osteoatritis y la hernia discal.
  • Ir mal calzado: (como los tacones excesivamente altos) puede provocar que adoptemos una posición que cree una tensión continua en las lumbar.
 Infusión de tomillo, orégano y cola de caballo.
   Potente desinflamatorio.
Ingredientes:
 Una pizca de orégano.
Una pizca de cola de caballo.
Una pizca de tomillo.
½ litro de agua.
Preparación:
Hervir las plantas a fuego lento durante cinco minutos. Dejar reposar diez minutos. Colar y guardar.
Forma de tomarla:
Tomar tres tacitas templadas al día, antes de las comidas.

Emplasto de arcilla y col.

 Ingredientes:
*3 cucharadas de vinagre de manzana.
*½ kg. De polvo de arcilla.
*1 litro de agua mineral.
*3 hojas de col.
Preparación:
Poner el polvo de arcilla seca en un bol. Mezclarla con agua hasta hacer una pasta. Añadir el vinagre de manzana y dejar reposar.
 Forma de aplicarlo:
Cubrir la zona dolorida con una capa de arcilla (de 2 ó 3 milímetros). Taparla con hojas de col y sujetar con un paño. Mantenerlo durante doce horas.
  •  Reflexioterapia
Podemos aplicar un suave masaje en el borde interno de la planta del pie (la zona más cóncava) ya que esta zona del pie representa la zona lumbar.
  •  Flores de Bach
Olivo. Es útil para las enfermedades por sobreesfuerzo con agotamiento.
Olmo. Es útil para enfermedades cuya causa es el profundo estrés y es un remedio útil para enfermedades agudas.
Aspecto psicológico
CAUSAS EMOCIONALES

El dolor indica culpa.

Ira asociada con culpabilidad porque la persona que lo padece cree que no puede hacer frente a todas sus responsabilidades materiales. Este mensaje indica un estado de urgencia para esta persona porque su inflexibilidad le ocasiona problemas que podría evitar cediendo un poco más y avanzando sin querer controlarlo todo a su manera. Es el momento de abrirse a lo nuevo y dejarse apoyar y ayudar por los demás aceptando su manera de hacer las cosas.
La zona lumbar:
L1 Ansia de amor y necesidad de soledad. Inseguridad.
L2 Estancamiento en el dolor de la infancia. No se ve ninguna salida.
L3 Maltrato sexual.
L4 Rechazo de la sexualidad. Inseguridad económica. Miedo a la profesión.
L5 Inseguridad. Dificultad para comunicarse. Incapacidad de aceptar el placer.
EJERCICIOS

lumbalgia
RECOMENDACIONES

La mejor prevención es evitar los movimientos bruscos, adoptar buenas posturas, calentar antes de hacer ejercicio y evitar el sobrepeso.

 Técnica para levantar peso:
  • Doblar las rodillas para que la fuerza se haga con éstas, nunca con la espalda. La espalda debe mantenerse recta.
  • El objeto levantado debe colocarse cerca del cuerpo.
Técnica para sentarse correctamente:
La postura correcta para sentarse debe ser con la columna totalmente erguida y preferiblemente apoyando la espalda en un respaldo.
MI RECETA
 Ademas de todo esto, yo recomiendo, a la hora de ir a dormir tomar  valium5, alivia muchisimo y relaja para dormir.